Сон на здоров'я: секрети з вибору ковдри і подушки

Чи бувало таке, що ви прокидаєтеся серед ночі від холоду, незручності, болю в спині або шиї? Не поспішайте звинувачувати в цьому своє здоров'я. Швидше за все, вам допоможе не похід до лікаря, а покупка нових постільних речей - подушки і ковдри. Щоб щоночі без проблем занурюватися в царство Морфея, а прокидатися відпочивши, повними сил та енергії, потрібно з розумом підійти до вибору спальних атрибутів. Як це правильно зробити? Зараз дізнаємося.

Вибираємо підходяще ковдру

• Визначаємося з розміром
  Перед покупкою вирішите, який розмір ковдри був би для вас оптимальний. Згідно загальноприйнятим нормам, відштовхуйтеся від наступних параметрів цієї постільній приналежності: 140х205 см (полуторное), 172х205 см (двоспальне) або 200х220 см (євро). До речі, європейський розмір більше за інших підходить для спільного комфортного сну.
• Вибираємо наповнювач
  «Начинка» ковдри може бути з натуральних і штучних матеріалів. До першої групи наповнювачів відносяться бавовна, пух, шерсть. Штучним «нутром» будуть синтепон, холлофайбер, тінсулейт. Всупереч розхожій думці, синтетичні матеріали мають ряд переваг перед натуральними наповнювачами: легкі, без проблем стираються, сохнуть швидко, неаллергенний і відрізняються невисокою вартістю. Натуральні матеріали вимагають делікатного поводження, в них можуть завестися пилові кліщі. Якщо все ж ви є прихильницею всього натурального, зверніть увагу на наповнювач з бамбукового волокна: воно не викликає алергію, відмінно зігріє в холоди.
• Як визначити теплоту ковдри
  Уважно вивчіть етикетку: про рівень теплоти ковдри вам розповість маркування, що характеризується кількістю крапок. Отже, одна точка говорить про полегшений ковдрі, придатному для літа; дві - перед нами легкий варіант; три - позасезонна модель; чотири - теплу ковдру; п'ять - дуже тепле.

Вибираємо подушку для комфортного сну

1. М'яка або тверда?
   Подушка повинні бути не занадто твердої і разом з тим достатньо пружною, щоб могла підтримати голову і шию задрімав на ній.
2. Розмір подушки
   Якщо ваша звичайна поза при пробудженні - підклавши руку під щоку, значить, використовувана подушка занадто мала для вас. Якщо прокинувшись, ви помічаєте, що болить усе тіло, можливо, вона занадто велика. Найбільш зручним розміром «дорослої» подушки будуть параметри 70х50 см.
3. Форма подушки
   Класичною формою є квадрат або прямокутник. Круглі подушки і у формі рулону може і виглядають оригінальніше, але не забезпечують належного стану голові і хребту сплячої людини.
4. Який наповнювач краще
   «Нутро» подушки може бути натуральним (і представлено пухом, пером, гречаним наповнювачем, соломою, вовною) або штучним (у вигляді синтетичного волокна, поролону, полістирольних гранул). Якщо ви маєте схильність до алергії, краще вибрати нешкідливу синтетику.
5. Розглянемо «зовнішність»
   Зверніть увагу на тканину подушки - вона повинна бути щільною, щоб «начинка» не змогла вибитися назовні з часом. Рядки по всьому периметру цієї спальної приналежності повинні бути міцними і вузькими. Для визначення їх міцності можна легенько потягнути шви.
6. Згадайте, як і на чому спите
   Якщо ваша улюблена поза уві сні - на спині, краще вибрати подушку середню за розміром і ступеня жорсткості. Тим, кому звичніше спати на боку, оптимальним варіантом буде висока жорстка подушка. Для любителів бачити сни лежачи на животі краще віддати перевагу м'якій компактної подушці. Також при виборі цього аксесуара слід враховувати жорсткість матраца: для м'якого підійде висока подушка, для жорсткого - низька.

Правильні подушки і ковдру - запорука не тільки гарного сну, але і відмінного самопочуття. Проявіть трішки терпіння і прикладіть трохи зусиль для грамотної покупки - і тоді якість однієї третини життя, що проводиться у сні, безпосередньо позначиться і на ваших денних успіхи.