Під поняттям «самооцінка» вчені розуміють оцінку особистості себе, оцінку своїх якостей, можливостей, місця серед інших людей.
Сьогодні від самооцінки багато в чому залежить розвиток відносин людини навколишнім світів, критичність, ставлення до невдач і успіхів. А це вкрай важливо для сучасної жінки - жінки-лідера, успішної жінки, яка в своїх руках тримає не тільки домашні клопоти, а й питання по роботі або бізнесу. Так що ж таке самооцінка? Які фактори впливають на формування самооцінки? Як жінці підвищити самооцінку? Які методики сьогодні існують для визначення та вивчення самооцінки? Відповіді на ці та інші питання ви знайдете в цій статті ...
Нормальна самооцінка - обов'язкова складова успіху
Від самооцінки залежить не тільки рівень соціалізації, адаптації до суспільства жінки. Той чи інший рівень самооцінки по-різному в кожній жінці пробуджує фізичну і розумову активність, прагнення до самовдосконалення. Вважається, що самооцінка безпосередньо залежить від кількості успіху, присутнього в житті дівчини, і кількості домагань, які вона відчуває до себе. Чим більше справ у житті жінки закінчується успішно і чим менше домагань вона відчуває по відношення до себе, тим вище у неї самооцінка. При цьому варто зауважити, що сучасній жінці достатньо важко досягти якихось успіхів, якщо у неї не вистачає прагнення і впевненості, останнє, до речі, безпосередньо залежить від самооцінки. Так що все взаємопов'язано, і якщо жінці не вистачає самооцінки для реалізації життєвих планів, то потрібно її піднімати.
Занижена самооцінка може викликати зайві тривожності, постійну боязнь негативної думки про себе, підвищену вразливість, які спонукають жінку мінімізувати контакти з іншими людьми.
Так занижена самооцінка здатна зруйнувати всі надії на успіх і гарне ставлення інших людей до нього, при цьому реальну позитивну оцінку і успіхи жінка із заниженою самооцінкою буде сприймати як випадкові і тимчасові.
Жінка із заниженою самооцінкою знижує до мінімуму свою соціальну активність, практично ніколи не виступає ініціатором яких-небудь ідей, і завжди уникає змагання, так як, навіть поставивши перед собою мету, вона не сподівається на успіх.
Досить висока самооцінка дозволяє жінки виробити свій «список» принципів і керуватися лише ними, незалежно від думки навколишній. Досить висока самооцінка дозволяє відчувати жінці себе комфортно в будь-якій ситуації, вона почуває себе добре, легко йде на будь-який контакт, що дозволяє таким жінкам виробити в собі стійкість до критики і завжди мати при собі запас внутрішніх сил на вирішення тих чи інших проблем.
Завищена самооцінка дозволяє жінці впевнено братися за будь-яку роботу, навіть якщо вона перевищує його реальні можливості. Як правило, саме такі жінки є лідерами нашого суспільства.
Які фактори впливають на самооцінку?
Самооцінка - це складне психологічна складова людини, яка визначається деякими факторами, такими як статус людини, гарантія успішності і компетентність у тих чи інших питаннях.
Також на самооцінку людини може впливати думка оточуючих, досвід невдач і успіхів, ставлення до самого себе.
Статус жінки в суспільстві, її місце в ієрархії людей, які її оточують, дозволяє її самооцінку складатися в ту чи іншу сторону. Тому нічого дивного в тому, що у королеви за правом народження самооцінка вище, ніж у дівчини, яка не вступила до вузу і розклеює оголошення.
На самооцінку жінки також впливають поточні навіювання, які, як хвіст, всюди тягнуться за нею і нагадують про себе. Тому, якщо жінка вважає себе королевою, то корону їй навряд чи хтось зніме, а якщо расклейщіцей оголошень - то соответвующе ...
Не можна недооцінювати успішність в житті або в конкретних ситуаціях як фактори, що впливають на самооцінку жінки. Якщо жінка успішно закрила всі квартали, зустріла чудового чоловіка, який відповідає їй взаємністю, і виграла в лотерею, то, швидше за все її самооцінка буде на достатньому рівні.
Чимало важливий вплив на формування самооцінки мають наші звички і стереотипи. Якщо жінка звикла думати про себе, як про невдаху, то вона також буде асоціювати у всіх інших сферах і навіть не намагатися змінитися. Вона - невдаха, і все тут, і навіть пробувати виправити ситуацію не стану.
Не варто забувати про те, який вплив на самооцінку жінки має її фізичний стан і поточне небудова. Якщо вона втомлена або хвора, то вкрай важко переконати жінку, що вона відмінно виглядає і у неї все вийде як їй самій, так і оточуючим, яким не байдужа її доля.
На самооцінку жінки також впливає такий фактор, як ставлення самої до себе. Якщо жінки мстить собі за що-небудь, то скласти хорошу самооцінку про себе досить складно.
Не менш важливим фактором, що впливає на формування самооцінки у жінки, є її віра у власну достатність і ефективність. Якщо жінка переконана в успіху, у неї є віра в себе і свої сили, то такій жінці складно переконати себе в тому, що вона невдаха і знизити свою самооцінку нижче плінтуса.
Як видно, самооцінка сучасної жінки формується з цілком звичайних факторів, Поборовшись з якими можна значно виправити ситуацію.
Як швидко підняти самооцінку?
Вважається, що основи самооцінки жінки закладаються ще в глибокому дитинстві. Але для того, щоб підвищити самооцінку не обов'язково копатися у своєму минулому і намагатися його виправити, достатньо виконувати кілька психологічних вправ, які допоможуть вам у цьому. Так як же жінці швидко підняти самооцінку?
Для початку, потрібно відкритися новим знайомствам і знаннями. Жінка повинна намагатися щодня дізнаватися щось нове, робити щось нове, що наповнювало б її живою, цілющою енергією нових вражень.
Не потрібно боятися помилок, адже не помиляється лише той, хто нічого не робить. Якщо жінці щось не зрозуміло, то краще зайвий раз перепитати або погортати додаткову літературу, щоб зайвий раз не потрапити в халепу. Тому також не варто боятися просити допомоги та інших, оскільки це ще і допоможе налагодити стосунки з оточуючими.
Щоб швидко підвищити самооцінку жінці достатньо почати регулярно за собою доглядати. Красива, здорова жінка природно виглядає ефектніше і впевненіше, що позитивно впливає на формування самооцінки.
Стежити потрібно не тільки за красою, але і здоров'я, так як таким чином жінка піклуватися про себе підвищує власну значущість у своїх очах, набуває певний статус у своїх колег, які бачать прагнення до самовдосконалення такої жінки. Та й здорове тіло легше переконати в тому, що воно красиве, ніж ослаблі і втомлене.
Швидко підняти самооцінку можна за допомогою «щоденників успіху», які ведуться як звичайні щоденники. В цей щоденник записуються всі успіхи і, в разі чого, зачитується жінкою. Такий щоденник дозволяє згадати всі успіхи, яких вона досягала, посміятися над тими переживаннями, якими вони супроводжувалися, адже з часом навіть найважчі спогади здаються комічними і не серйозними.
Щоб швидко підвищити самооцінку потрібно значно зменшити кількість інформації з негативним змістом. Потрібно почати думати позитивно, помічати лише хороші, красиві речі, цінувати людей за кращі з їхніх вчинків, а не за дрібні колотнечі, які можуть виникати з ними.
Чимало користі для підвищення самооцінки приносить звичайне добро, яке можуть робити як відносно жінки, так і вона сама. Зробіть приємно якій-небудь людині, подбайте про близьких, «і посмішка знову до тебе повернеться». Стара добра пісенька була правда, робіть добро - і хороша самооцінка швидко до вас повернеться.
Заведіть собі домашню тварину і діліться з ним своїми враженнями. Мало того, що ви можете радувати його тільки своєю присутністю, але можете ділитися з ним своїми враженнями, отримувати величезне задоволення від проведення часу з ним, адже тварина - друг людини, а друзі як ніхто інший приносять нам щастя і допомагають з самооцінкою.
Методика вивчення та визначення самооцінки
Вивчення і визначення самооцінки дозволяє легко і точно встановити рівень самооцінки у жінки, виявити фактори, що впливають на формування її самооцінки і виробити стратегію щодо підвищення її самооцінки. Сьогодні практикуються такі методи вивчення та визначення самооцінки, як спеціальні тести, опитувальники, протоколи, шкали самооцінки людини та інші.
Найбільш ефективними методами вивчення та визначення самооцінки сьогодні вважаються тести і опитувальники, якими дозволяють отримати не тільки статистичні матеріал, але і побудувати індивідуальне уявлення про самооцінку той чи іншої людини.
Метод опитувальника для визначення рівня самооцінки
Для визначення самооцінки психологами активно практикується метод опитувальника. При проведенні опитувальника особлива увага приділяється людям, які мають які-небудь претензії до себе, відповідям, які виходять за межі шкали (в більшу або меншу сторони).
Як правило, текст опитувальника не повинен приховувати цілей, які він переслідує, тому закономірно заздалегідь попередити опитуваного з якою метою ви проводите опитування.
Результати опитування виводяться в залежності від відповіді учасників. Наприклад, якщо відповідь «дуже часто» - то це 4 балу, якщо відповідь «часто» - 3 бали, якщо відповідь «іноді» - 2 бали, «рідко» - 1 баллл, «ніколи» - 0 балів.
Типовий набір питань:
ти часто вільніше без причини?
тобі хочеться, щоб твої друзі підбадьорювали тебе?
ти боїшся виглядати нерозумно?
ти турбуєшся за своє майбутнє?
ти вважаєш, що твій зовнішній вигляд кращий, ніж мій?
тобі шкода, що інші не розуміють тебе?
ти думаєш, що ти не вмієш розмовляти з іншими людьми?
ти думаєш, що інші люди чекають від тебе занадто багато чого?
ти відчуваєш себе скуто?
тобі не байдуже, як інші люди ставляться до тебе?
ти відчуваєш, що люди говорять про тебе за твоєю спиною?
відчуваєш ти себе в безпеці?
думаєш ти про те, що тобі не з ким поділиться своїми почуттями?
ти думаєш, що люди тобою не цікавиться?
Залежно від відповідей на ці питання бали підсумовуються, і виводиться підсумок.
Наприклад, якщо людина набрав 30 і більше балів, то ця людина недооцінює себе, якщо від 10 до 30 - то ця людина має адекватну самооцінку, якщо менше 10 - то у цієї людини завищена самооцінка.
Самооцінка - Складне психологічне явище людини, яке не варто недооцінювати. Красива, успішна жінка буде мати нормальну самооцінку, яка дозволить їй і далі рости і розвиватися, а от у жінок із заниженою самооцінкою з цим можуть виникнути проблеми. Тому вкрай важливо вчасно виправити ситуацію з самооцінкою, якщо є в цьому необхідність, і подарувати собі нові сили на звершення великих справ, адже як говорив Жюль Гонкур: «Кожен, хто не вважає себе генієм, не є навіть талантом», так і сучасна психологія твердить, що якщо не вірити в себе, то хто в тебе повірить.
