Як розслабитися після роботи

1. Кінець робочого дня
2. Прийшовши додому
3. Внутрішня гармонія
4. Відпустку

Прогрес, як, виявилося, несе в собі не тільки блага цивілізації. Нервове напруження, стрес, депресія, безсоння все частіше стають супутниками нашого життя, повної інформації. Чому це відбувається? Відповідь проста: ми несемо виробничі або офісні проблеми додому, не вміючи залишати їх за порогом.

Кінець робочого дня

Перше, чому потрібно навчитися, це забувати робочий день, який вже закінчився. Завтра настане новий день, а ранок, як кажуть, вечора мудріший. Відпочилі за ніч людині з знову накопиченими силами вирішити виниклі виробничі проблеми набагато простіше, ніж змученому безсонням і втомленому від нагромадилося напруги.

Почати можна прямо на роботі, в кінці дня. Зручно сядьте, закрийте очі, дихайте повільно і глибоко, а потім уявіть собі, що напруга, утома, неприємності, все негативне, що накопичилося за день, покидають, звільняють вас, ви стаєте життєрадісним, веселим і щасливим.

Такий нехитрий аутотренінг дозволить вам піти додому з гарним настроєм, а по дорозі відкрити для себе щось нове в звичному і знайомому. Веселий сонячний зайчик, який грає на вікнах будівлі, подих свіжого вітерця, аромат булочної, ніжний запах свіжоскошеного газону, дитячий сміх ... та хіба мало що ще може порадувати вас і нагадати про те, що життя прекрасне.

Прийшовши додому

Прийшовши додому, не хапайтеся відразу за домашні справи, вони почекають півгодини. Присвятіть цей час собі. Ви можете просто посидіти в зручному кріслі, нічого не роблячи, занурившись у транс. Добре розслабитися і відпочити за короткий проміжок часу допомагає аромотерапія. Тому дуже до речі буде запалити ароматичну лампу, використовуючи есенцію з улюбленим запахом.

Запахи взагалі дивно впливають на людину. Аромати валеріани, ладану, лаванди, сандалу, материнки, ромашки покращують сон, заспокоюють і розслабляють, аромати неролі, троянди, петтігрейна, мандарина стимулюють і створюють гарний настрій.

Можна трохи полежати в гарячій ванні з ароматичними солями, а для настрою запалити кілька свічок. Буквально в перші хвилини ви відчуєте себе зовсім по-іншому, ніби заново народившись.

Вийшовши з ванни, ще кілька хвилин варто приділити своєму зовнішньому вигляду. Втерти в тіло лосьйон або молочко, що додає пружності шкірі, зробити масаж ступень ніг зі спеціальним пом'якшувальною кремом, розчесати кілька разів волосся. Ці повільні, плавні рухи доставлять вам дивовижне насолоду.

Ось тепер, повністю відключившись від усього того, що турбувало вас вдень, можна братися за домашні справи - готувати вечерю, завантажувати білизну в пральну машину або погладити речі для наступного дня. Прибирання в будинку після робочого дня робити не варто. Для цього краще виділити день в кінці робочого тижня або один з двох вихідних.

Прекрасним засобом розслабитися може стати якесь хобі. Колекціонування, вирощування кімнатних рослин, вишивання, в'язання допоможуть вам відволіктися навіть від усіх світових проблем, не кажучи вже про виробничі та сімейних.

Для того, щоб відволіктися від проблем, психологи рекомендують завести домашніх тварин. Собака, так віддано зазирала вам в очі і привітно виляє хвостом, затишно мурличащая кішка, зручно влаштувалася на ваших колінах, акваріумні рибки, за життям яких можна стежити завороженим поглядом годинами - це ваші друзі, турбота про яких відведе вас від усього негативного, присутнього в вашому житті.

Внутрішня гармонія

Даоські ченці по кілька годин на день проводили в молитвах. Швидше за все, цього вимагала їхня релігія, але молитвами вони досягали внутрішньої гармонії, що відбивалося на їх психічному стані, умінні тримати себе в руках, спокійному сні. Вам абсолютно ні до чого читати даоські молитви, цілком достатньо простого аутотренінгу. Сядьте якомога зручніше в кріслі. Покладіть руку на серце, дихайте глибоко. Про себе або вголос спокійним, тихим голосом скажіть фразу: «Кожен вдих дає мені внутрішню гармонію». Єдине відчуття, яке з'явиться у вас на початку - що ви займаєтеся дурістю і нісенітницею. Але не зупиняйтеся - адже вам нічого втрачати. Після п'ятихвилинного аутотренінгу вирушайте спати. Через кілька днів ви самі помітите, яким спокійним і бадьорить став ваш сон.

Відпустку

Як розслабитися після роботи, якщо стрес і депресія переслідують вас день за днем? Задумайтеся про те, чому це відбувається, коли ви останній раз відпочивали? Може бути, втома просто в вас накопичилася і не дає відновити сили? Влаштуйте собі якісний відпустку з повною зміною обстановки. Їдьте на дачу, в гори, на море, повністю змініть обстановку. Повернувшись з відпустки, ви з новими силами та натхненням зможете продуктивно працювати.