Спосіб життя при вагітності

1. Що потрібно робити
2. Чого робити не можна

Якщо недавно народили жінок запитати, коли вони планують народити наступної дитини, то багато з них можуть зізнатися, що готові народити хоч завтра, але ... Жінки стверджують, що їх лякає не сам процес пологів, а дев'ять місяців вагітності. Дійсно, вагітність - пора досить складна і тривожна. І все ж вагітність - це не затяжна хвороба.

Безумовно, спосіб життя при вагітності потрібно переглянути, але це не означає, що життя втратить свої фарби! Вагітність передбачає відмову від роботи? Ні. А від зустрічей з друзями, подорожей, танців, занять любов'ю, врешті-решт? Звичайно ж, ні! А раз так, то чи потрібно взагалі міняти свій спосіб життя? Звичайно ж, потрібно!

Що потрібно робити

Є кілька основних порад, слідуючи яким, можна уникнути багатьох проблем під час вагітності, а також зробити новий стан організму приємним!

1. Прислухатися до себе. А вірніше - до себе і до малюка. У вас з'явилася печія на певні продукти? Можливо, від них потрібно відмовитися. Ви завжди піднімалися сходами пішки, але розумієте, що тепер вам це не під силу? Звичайно ж, від таких навантажень потрібно відмовитися! Вагітність - дивне, містичне стан. Сама природа підказує жінці, що потрібно їй і малюкові (згадаймо хоча б нестримну тягу погризти крейда при нестачі кальцію). Потрібно лише навчитися слухати уважно свій організм.
2. Харчуватися правильно. Саме час згадати приказку про те, що ми є тим, що їмо. Безумовно, токсикоз може продиктувати свої умови в харчуванні: наприклад, вагітної пристрасно захочеться з'їсти пакет чіпсів і запити його газованою водою. Звичайно ж, сліпо слідувати такому бажанню е потрібно. Збалансоване, регулярне харчування вагітної - обов'язкова умова. Їсти за двох не потрібно (хто взагалі придумав таке?). А ось про вітаміни забувати не потрібно.
3. Відпочивати. Рідкісний сучасна людина може дозволити собі таку розкіш, як відпочинок. Але вагітна жінка повинна неодмінно планувати свій день так, щоб якомога більше часу було відведено відпочинку. Тим більше, що на ранніх термінах жінку може долати сонливість і апатія. Не обов'язково просто лежати на дивані: прогулянка на свіжому повітрі, відвідування театру або виставки - це ж теж відпочинок! Поменше суєти!
4. Займатися фізкультурою. Звичайно ж, мова йде не про непомірні фізичних навантаженнях! Краще всього вибрати напрямок, який призначений спеціально для жінок в так званому цікавому положенні. Йога для вагітних або аквааеробіка для майбутніх мам не тільки піднімуть настрій, але і допоможуть підготуватися до важкого процесу пологів.

Чого робити не можна

Перебудова способу життя передбачає прагнення жінки відгородити себе від деяких речей, які можуть завдати шкоди малюкові і самій жінці. Які ж це речі?

1. Стрес. Сама по собі вагітність є для організму (та й для психіки) в якійсь мірі стресом, але стресом позитивним. Емоційний стан жінки також визначається і гормональним фоном. Захистити себе ковпаком від усієї зовнішньої інформації або дій, які здатні привнести стресів в життя, не можна. Тому потрібно просто змінити до них ставлення! Потрібно навчитися не переживати через дрібниці і не брати близько до серця всякі дрібниці! Допоможе в цьому почуття гумору! Незважаючи ні на що потрібно пам'ятати, що немає нічого дорожчого зароджується всередині життя.
2. Шкідливі звички. Незважаючи на те, що всім жінкам відомо, що шкідливі звички під час вагітності просто неприпустимі, багатьом складно розпрощатися з ними. У першу чергу, мова йде, звичайно, про куріння. Хто придумав, що різко кидати курити під час вагітності не можна? Бути може, самі палять вагітні? Достеменно відомо одне: у курців майбутніх мам ризик народити недоношену дитину становить 50%. Така ж вірогідність викидня. А вже недобір ваги немовлям і безліч вроджених захворювань практично обов'язкові при курінні мами. А ще плід постійно відчуває нестачу кисню - це не може не позначитися на розвитку мозку і всього організму в цілому. А раз так, потрібно постаратися з усіх сил покінчити раз і назавжди з шкідливими звичками.
3. Засмагу. Дізнавшись про вагітність, звичайно ж, не слід закутатися в паранджу. Але і за звичкою смажитися на сонечку, прагнучи домогтися гарної засмаги, не можна. Потрібна поміркованість! Якщо хочеться трохи поніжитися на сонечку, то краще зробити це ввечері. А ось вполденьпрінімать виснажливі сонячні ванни не можна не тільки вагітним, але й усім людям взагалі! Перегрів плоду і сонячні опіки - хіба це те, до чого прагне вагітна?

Звичайно ж, всі люди індивідуальні. Хтось під час вагітності повний сил і готовий перевернути гори. Хтось же навпаки постійно відчуває себе втомленим. У кожному разі, спосіб життя при вагітності краще детально узгодити з лікарем!