Здоров'я Всем

Магній зміцнює кістки

Фото - Магній зміцнює кістки

Доктор Кетрін М. Рідер та її колеги з Університету Штату Теннессі, Мемфіс провели анкетування більше 2 тисяч чоловіків і жінок у віці між 70 і 79 роками, на предмет кількості вживаного з їжею магнію.

Цей мікроелемент був найменш вивченим із складових компонентів кісткової тканини. Вчені визначали всім анкетованих щільність кісткової тканини. Було виявлено, що кожні 100 мг магнію доданих в звичну дієту збільшують щільність кістки на 2%. "Внісши корективи у свою дієту і вживаючи більше магнію можна зменшити ризик остеопорозу", - йдеться в дослідженні опублікованому в Journal of the American Geriatrics Society.

Від остеопорозу страждає кожна третя жінка у віці 60-70 років і дві третини жінок 80 і старше років. Рекомендована щоденна доза магнію в цій віковій групі становить 320 мг для жінок і 420 мг для чоловіків.

Хороші джерела магнію арахіс і зелені овочі - шпинат, селера, цвітна і брюссельська капуста, зелені оливки, спаржа. Трохи менше міститься в авокадо, ожині і бананах.



» » » Магній зміцнює кістки

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Нікель

Нікель

Мікроелемент нікель бере участь в основному в процесі кровотворення ...

Бор

Бор

Бор вважається мінералом, життєво необхідним для людського організму. За ...

Магній

Магній

Магній - це життєво важливий мікроелемент, лужноземельний метал, без якого не ...

Е 528

Е 528

Гідроксид магнію - харчова добавка, яка є стабілізатором кольору, а також ...

Е 530

Е 530

Оксид магнію в харчовій промисловості використовується для уникнення ...

Е 511

Е 511

Хлорид магнію - харчова добавка, основна функція якої в харчових продуктах - ...

Е 504

Е 504

Карбонат магнію - харчова добавка-емульгатор, яка застосовується у виробництві ...

Остеопороз

Остеопороз

Практично в кожній сім'ї є людина, якій лікарі поставили діагноз "остеопороз". ...

Магній В6

Магній В6

Магній В6 - це комбінований засіб, яке використовується для заповнення дефіциту ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!