Знову ті ж 9 місяців, що і до пологів?

Як можна посперечатися з природою

Жіночий організм влаштований так, що в період вагітності в ньому накопичується певний запас жиру. Найзручнішими місцями для «зберігання» вважаються живіт і стегна. Причому, накопичені запаси не квапляться зникати, а молоді мами все наполегливіше починають шукати, як після пологів швидше повернути колишні форми свого тіла. Скажемо відразу, що голодування тут - не кращий метод.

Багато матусі намагаються доглядати не тільки за новонародженим, а й за собою. Тому для них дуже важливим є питання про те, чи важко повернути форму після пологів. Тут необхідно зауважити, що в тому випадку, якщо жінка під час вагітності харчувалася правильно, бажаний результат можна отримати набагато швидше.

Але вважається, що необхідно майже 9 місяців, щоб фігура молодої мами придбала колишні обриси.

Важко доводиться годуючим матусям. Адже вважається, що схуднути можна, дотримуючись строгих дієт, а останнє поступово призводить до припинення грудного вигодовування. Але можна знайти спосіб, як повернути форму після пологів, не втрачаючи молока. Лікарі радять змінити раціон і зробити його збалансованим. Харчуватися слід не менше 5 разів на добу. Вечеряти рекомендується не пізніше, ніж за 3 години до сну. Сам вечеря повинна бути легким.

Практично кожну годує матусю цікавить, як повернути форму після пологів в домашніх умовах. Тут неможливо буде обійтися без посильних фізичних навантажень. Активно рухатися, на думку лікарів, необхідно вже через 2 тижні після народження дитини.

Причому, це можна робити під час прогулянок з малям, але крокувати при цьому необхідно досить швидко, щоб спалювалися калорії. Через місяць можна переходити до занять з більшим навантаженням.

Слід враховувати, що в прагненні найближчим часом повернути форму після пологів не можна занадто квапити події. Годує мамі не можна втрачати більше 1 кг протягом тижня. В іншому випадку токсини, що знаходяться в жирових відкладеннях, почнуть швидко проникати в кров. Це викличе збільшення кількості шкідливих речовин, що потрапили в грудне молоко.

Якщо досягається велика втрата ваги, необхідно споживати більшу кількість калорій.

Чудові перетворення обрисів тіла можливі

Деякі матусі ще в пологовому будинку замислюються над тим, як повернути форми після пологів. Жінки роблять неглибокі нахили вперед, назад, вправо і вліво навіть під час заколисування дитини.

Виконувалися також вправи на підтяжку м'язів живота. Добре допомагає привести себе в порядок і правильне харчування. Як показує практика, навіть до виписки додому можна позбутися зайвих 12 кг. Але слід нагадати, що при кесаревому розтині такі ранні навантаження протипоказані.

Багатьох матусь хвилює, як повернути форму грудей після пологів, оскільки ця частина жіночого тіла є однією з найбільш проблемних. Тут знову йдеться про правильне харчування. В даному випадку рекомендується ввести в раціон нежирне м'ясо. Добре також вживати в день по 2 склянки молока і по 5 дес. л. риб'ячого жиру. Причому, останнє, на думку багатьох учених, просто обов'язково, оскільки саме даний продукт позитивно впливає на молочну залозу.

Говорити про те, як повернути грудей красиву форму після пологів, і обійти увагою гімнастику неможливо. Складається вона з дуже простих вправ, виконувати які зовсім не важко. Спочатку голову повільно повертаємо назад і в сторони. Потім прогинаємо тулуб назад, голова при цьому повинна бути трохи повернута до плеча. У наступній вправі слід повільно піднімати і опускати плечі. Далі - розводимо в сторони руки і піднімаємо, а потім опускаємо їх.

Іншим важливим питанням залишається, як повернути живіт в форму після пологів. Але приступати до активних занять дозволяється через 6-8 тижнів після появи малюка. Простим і досить ефективним вправою є «велосипед». Важливо, щоб під час заняття м'язи живота не розслаблялися, а поперек була щільно притиснута до підлоги.

Така вправа легко робити в домашніх умовах і в будь-який час. Можна швидко привести себе і м'язи живота в порядок також за допомогою нахилів і потягувань. Стаємо прямо, спину тримаємо рівно, ноги на ширині плечей, а руки на талії. У такому положенні виконуємо нахили в сторони, а потім по колу.

На практиці доведено, що вирішувати проблему, як повернути себе у форму після пологів, можна в будь-яких умовах, навіть непомітно для своїх домашніх і всіх оточуючих. Мова йде про гімнастику живота.

Досить втягувати і розслабляти черевну стінку. Втягуємо на видиху, а розслаблюємо на вдиху. Рекомендується виконувати такі вправи як можна частіше. Крім того, слід прагнути до того, щоб втягнутий живіт став звичним станом.

Поєднуємо всі види вправ для повернення «дородових» форм

Нас цікавлять всі можливі методи щодо того, як швидко повернути форми після пологів. Можна, наприклад, приймаючи душ, розтирати тіло за допомогою знімної насадки, просуваючись від правого боку до лівого і назад.

Такий своєрідний масаж слід робити на рівні талії. Потім добре опрацювати дану зону круговими рухами, виконуючи їх за годинниковою стрілкою. Подібний масаж корисним буде і для підтримки в тонусі м'язів грудей.

Іншим простим і цілком доступним варіантом для тих, хто шукає способи, як швидко повернути форму після пологів, є наступне вправу. Необхідно опуститися на коліна, а руками впертися в підлогу. Вигинаємо спину вгору, а потім опускаємо, добре прогинаючись. При цьому можна трохи захитався вперед і назад. Важливо, щоб м'язи живота максимально витягувалися.

У багатьох рекомендаціях щодо того, як швидко повернутися у форму після пологів, називається пілінг за допомогою меленої кави.

Добре додавати морську сіль, мед і оливкове масло. Такий склад допоможе прибрати зайвий жир, а також поліпшить стан шкіри на животі, стегнах і грудях. Можна також звернутися до допомоги косметологів. Тут єдиною процедурою, можливою для годуючих мам, є електростимуляція. Але при ній не можна впливати на область грудей. Можливо і проведення м'якого масажу.

Народна аптека також пропонує чимало рецептів, як повернутися у форму після пологів. Наприклад, часто рекомендується використовувати волоський горіх. Цей продукт витаминизирует шкіру і сприяє її підтяжки. Для приготування засобу слід подрібнити кілька очищених горіхів до однорідної маси, додати 1 яєчний жовток, по 1 ст.л. вершкового масла і меду, а потім ретельно перемішати. Отриману суміш рекомендується наносити на очищену шкіру на 15-20 хв.

Якщо правильно харчуватися і регулярно виконувати необхідні вправи, то побачимо, як швидко можна повернути форму після пологів. Важливо також щодня приймати контрастний душ. Ця процедура особливо корисна для відновлення пружності шкіри грудей.

Але слід враховувати, що вода не повинна бути занадто гарячою і дуже холодною. Як показує досвід, повернути параметри, які були до вагітності, цілком можливо протягом 2-х місяців. Підтягнуті м'язи живота, преса і грудей не тільки красиво виглядають, але і підвищують самооцінку.