Як виміряти базальну температуру: чим, де і як

Які фактори впливають на правильність виміряної температури?

Що впливає на БТ

Іноді, в період вимірювання базальної температури, виникають обставини, які впливають на показники. Умовно ці причини можна розділити на: зовнішні і внутрішні.

Приміром, зовнішні причини: зміна температури в приміщенні, де проходить сон (дуже жарко або холодно), занадто активний статевий акт ввечері, статевий акт або акт мастурбації під ранок, неспокійний переривчастий сон або безсоння, стреси і нервові зриви, зміна градусника або змінилося час вимірювання БТ.

Внутрішні причини: прийом різних лікарських препаратів, снодійного або контрацептивів, загальні запальні процеси (висока температура, ознаки ГРЗ), місцеві запальні процеси (виразки всередині, або на поверхні тіла, геморой, виділення, пронос і т.д.), прийом спиртних напоїв .

Якщо в період вимірювання БТ у Вас виникають подібні обставини - то їх теж потрібно записувати в чернетку або вносити в нижній рядок самого графіка.

В якості чернетки слід накреслити таблицю та вносити до неї температуру, день циклу, а так само окремі помітки, які, надалі ми переносимо, безпосередньо, на сам графік і показуємо лікаря. Приблизно таблиця-чернетка виглядає так:

Натисніть для збільшення

Як побудувати графік вимірювання БТ? У рядок «додаткові відомості» ми можемо вносити все, що вважаємо за потрібне. Це допоможе ні про що не забути при консультації у гінеколога і полегшить розшифровку побудованих і заповнених графіків, виявити порушення циклу. Для кожного циклу потрібно будувати новий графік, вони повинні знаходитися на різних аркушах, для зручності подальшого їх порівняння.

Як позбутися пітливості пахв: 5 способів

Що б побудувати графік нам буде потрібно листок паперу в клітинку, на якому ми відзначатимемо виміряну температуру. Креслимо горизонтальну (дні циклу) і вертикальну (градуси температури) лінії, де кожна клітинка буде відповідати кожному дню і градусу. Внизу, під графіком, можна розташувати таблицю для введення необхідних доповнень. Вносити дані можна кожен день, а можна і в кінці циклу, якщо Ви ведете чернетку.

Натисніть для збільшення

По закінченню циклу всі крапки з'єднуються між собою суцільною лінією. Якщо розшифровувати графік Ви будете самостійно - то можна обходити ті дні, в яких присутня причина невірогідності правильної температури, зазначена в графі «додаткові відомості» .При заповненні графіка ми ставимо крапку на рівні тієї температури, яку показав градусник в певний день. Наприклад: 14.02 температура була 36.8, значить, у відповідному квадратику ставитися крапка, потім 15.02 - 37.0 і так далі.

Графік ділиться на першу і другу фази періодом овуляції. Під час проходження першої фази температура не повинна бути високою і варіюється в межах 36.2 - 36.5. Ознаки овуляції супроводжуються підвищенням (у деяких жінок - зниженням) температури і організм переходить на другий цикл - підвищеної температури. Іноді буває, що овуляція слабко виражена і на графіку Ви її не побачите, в цих випадках в графі «додаткові відомості» додайте ще один рядок і вносите туди стан цервікальногослизу.

Як завжди залишатися красивою - догляд за шкірою обличчя

Нормальним вважається графік, в якому в першій фазі чітко відстежується період низьких температур, потім скачок мінімум на два градуси з подальшою високою температурою. Різниця в температурі першої фази і другий не повинна бути менше чотирьох-п'яти градусів.

Якщо БТ в першій фазі висока або низька в другій, залишається високою під час проходження менструального циклу, риса температур у графіку набуває вигляду зигзага від початку і до кінця циклу, в безладному підйомі і спаді температур - то Вам необхідно звернутися до лікаря і пройти необхідне обстеження і відповідне лікування. Якщо в тому, як виміряти базальну температуру або як її розшифрувати, розібратися самостійно так і не вдалося - в цьому питанні Вам так само допоможе лікар-гінеколог.