Тренування Всем

Програма тренувань у тренажерному залі для початківців (частина 1)

Якщо ви ніколи або давно не займалися спортом, але все таки вирішили змінити себе і піти в тренажерний зал, найголовніше - почати з правильної програми тренувань. Ідеальний варіант - найняти досвідченого персонального тренера хоча б на 3 місяці. Але так як це багатьом не по кишені, або просто немає можливості знайти хорошого тренера, ми пропонуємо універсальну програму тренувань для тренажерного залу для початківців. Під початківцями ми розуміємо абсолютно неспортивних людей. Тим не менше, кожен неспортивний людина може стати спортивним і зробити собі відмінну фігуру. Всі колись починали. І робити це потрібно правильно.

Багато прийшовши в тренажерний зал кидаються у вир з головою і роблять стільки вправ, що потім тиждень відходять від тренувань. Це типова помилка людей з високим рівнем мотивації. Але це абсоютно непрофесійний підхід. Сенс тренувань у тренажерному залі полягає не в тому, щоб сходити на пару тренувань і відпахати на них до втрати пульсу, а в тому, щоб займатися систематично і постійно прогресувати. Тисячі людей змінюють себе за лічені місяці, а чим ви гірші? Головне почати!

Фото - Програма тренувань у тренажерному залі для початківців (Частина 1)

Чим дана програма тренувань у тренажерному залі відрізняється від інших?

По-перше, вона досить проста і містить саме ті вправи, які потрібні новачкам в перший місяць тренувань. Це всього 10-12 занять. А по-друге, програма підходить як для чоловіків, так і для дівчат. Різниця лише у вазі обтяжень. У додатку дані рекомендації по тренувальному процесу + фотографії вправ. Відео та опис техніку вправ ви можете подивитися у відповідне розділі нашого сайту.

Програма являє собою файл .PDF форматі, який ви можете роздрукувати. У тиждень - 3 тренування, на кожній опрацьовується верх і низ.

month_1.pdf [339.81 Kb] (cкачиваний: 13951)

LoveGinka.ru » Тренування » Програма тренувань у тренажерному залі для початківців (частина 1)

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ