Тренування Всем

Тай чи

Тай чи
Практика тай чи, яка доповнює принципи традиційної китайської медицини, прийшла до нас із Стародавнього Китаю. На відміну від бойових мистецтв Китаю начебто кін фу і карате, практика тай чи м'якша і в основі її лежить принцип розслаблення м'язів за допомогою повторення неквапливих плавних рухів.

Тай чи займає міцні позиції не лише серед представників Китаю, але і в Європі, оскільки в сучасному світі, де стрес чекає людину на кожному кроці, її переваги як не можна актуальні. Повільні рухи сприяють розслабленню нервової системи і активізації припливу внутрішньої енергії в тілі людини. Ще в 80-ті роки минулого століття бойове мистецтво тай чи стало набирати популярність, проте воно досі залишається модним.

В основі тай чи лежить принцип м'якості, яка, на думку послідовників стародавньої практики, здатна перемогти грубу силу. Шляхом зняття напруги і розслаблення досягається внутрішня сила м'язів і кісток. З цієї причини головний принцип тай чи - це спокій, а аж ніяк не агресія і груба сила, незважаючи на те що тай чи є бойовою технікою. Техніка тай чи передбачає оптимізацію кровообігу, концентрацію на спокої, аж до легкої медитації. З цієї причини досить поширене застосування тай чи в якості програми для поліпшення самопочуття під час всіляких хвороб. Тай чи має і теоретичні основи - це енергія чі, яка протікає по всьому тілу людини. Коли відбувається блокування потоку чи, організм починає хворіти. Китайці впевнені, що лікувальні властивості тай чи пов'язані не тільки з фізичним навантаженням, але і з особливим настроєм людини на хороше самопочуття і спокій. Символом тай чи є традиційні інь і янь, баланс яких потрібно у всьому.




На думку фахівців, древнє мистецтво тай чи успішно може застосовуватися в таких випадках:

  • Зміцнити м'язову тканину у людей старшої вікової групи і запобігти переломи кісток
  • Зміцнити суглоби
  • Знизити тривалість періоду посттравматичної реабілітації і відновлення після переломів, отриманих внаслідок падіння
  • Поліпшити координацію рухів і додати тілу більшу гнучкість
  • Підтримувати в людині стан «загальної бадьорості»

  • На уроках тай чи практикуючому прищеплюються різні вміння, як то: переміщення з котячою грацією ваги тіла з однієї ноги на іншу, збереження ваги тіла на одній нозі. На перший погляд, ці завдання досить складні, проте з часом вони цілком досяжні. Крім сильних ніг, щоб зберегти рівновагу, потрібно рівний хребет, м'які коліна і розслаблені м'язи - все це служить для стійкості і «заземлення». Не потрібно думати, що правильне вчинення рухів - це просто данина красі, не нехтуйте позою, оскільки неправильна постава може стати причиною травми. У міру того як тіло буде купувати натренованість, виконувати поставлені завдання буде все легше. Все тіло під час руху має представляти собою єдиний злагоджений механізм: одна з головних задач тай чи - досягнення балансу між верхньою і нижньою частинами тіла. Всі починаються в області живота рухи повинні запускати в роботу інші частини тіла.




    Одним з важливих атрибутів тай чи є розслаблені очі. Оскільки тай чи є не тільки засобом розслаблення і навантаження для певних груп м'язів, а й прекрасним засобом розвинути бічний зір. Дуже важливо також правильне дихання. Швидкість рухів і повільне дихання повинні бути правильно співвіднесені один з одним. Це має допомогти клітинам усього організму насититися киснем і збільшити об'єм легенів.

    Історія практики тай чи бере свій початок в таоїзм. Її популярність на сьогоднішній день обумовлюється поєднанням видимої користі для здоров'я та самооборони. Практикувати тай чи чуань (це правильна назва бойового мистецтва тай чи) можна на вулиці або в невеликому приміщенні. Повільні рухи в поєднанні з глибоким диханням покращують циркуляцію крові, зміцнюючи і розширюючи судини, які постачають кров'ю серце та інші важливі для життя органи. Тай чи володіє також духовної складової, яка допомагає позбутися стресу і підняти самооцінку.

    Якщо ви займалися тай чи, залиште, будь ласка, свій відгук в коментарях.




    СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
    Цигун

    Цигун

    Кожен приходить до практики цигун своїм шляхом: хтось дізнається інформацію про ...

    Хатха йога

    Хатха йога

    Хатха Йога - це система самовдосконалення, що дійшла до нас із давнини. Хатха ...

    Тай-бо

    Тай-бо

    Автором тай-бо аеробіки є прославлений голлівудський тренер, семиразовий ...

    Стретчинг

    Стретчинг

    Стретчинг (Stretching) - це система вправ, основна мета яких - розтяжка зв'язок ...

    Пілатес

    Пілатес

    Метод Пілатеса (Pilates), що отримав свою назву від імені автора методики ...

    Памп-аеробіка

    Памп-аеробіка

    Памп-аеробіка являє собою суміш бодібілдингу та аеробіки, що й відрізняє її від ...

    Виньяса йога

    Виньяса йога

    В даний час аштанга-віньяса йога є одним з найпотужніших і найефективніших з ...

    Бодіфлекс

    Бодіфлекс

    Автором програми «Бодіфлекс» є 53-річна американка Гріг Чайлдерс, мати трьох ...

    Bosu

    Bosu

    Фітнес - це по-справжньому багатогранне явище. Кожен день він відкриває нам ...

    Аеробіка

    Аеробіка

    На сьогоднішній день аеробіка набула такої популярності і стала такою модною, ...

    Боді-балет

    Боді-балет

    Ваші нездійснені дитячі мрії про балетну кар'єрі цілком можуть стати реальністю ...

    Аквааеробіка

    Аквааеробіка

    «Аквааеробіка» (Гідроаеробіка) - це заняття аеробікою, що проводяться у воді. ...

    Port de bras

    Port de bras

    Port de bras (Пор де бра) - це напрямок фітнесу, яке, крім власне фітнесу, ...

    А-бокс

    А-бокс

    А-бокс аеробіка - це різновид жіночих бойових мистецтв. Дане фітнес-напрямок ...

    Step and sculpt

    Step and sculpt

    Step-n-sculpt являє собою комплекс вправ високої інтенсивності. Він поєднує в ...

    Пілатес

    Пілатес

    Пілатес - одна з найбільш популярних і відомих систем вправ у всьому світі. ...


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!