Тренування Всем

Боді-балет

Боді-балет
Ваші нездійснені дитячі мрії про балетну кар'єрі цілком можуть стати реальністю завдяки сучасному мистецтву танцю! Тепер навіть дорослі можуть зануритися в прекрасний світ класичної хореографії. І все це завдяки напрямку боді-балет.


Зміст


Боді-балет (Body Ballet) - це «легка версія» хореографії, яка передбачає вивчення основ в першу чергу саме класичного напряму хореографії. З цієї причини багато часу доведеться присвятити роботі у балетного станка. Безумовно, мова йде про трохи адаптованому варіанті верстата, який, втім, не втрачає своєї чарівності. Система рухів сприяє розвитку вміння управляти власним тілом, а саме тіло стає красивим і рухливим. Повна витонченості програма боді-балету допомагає розпрощатися із зайвими кілограмами, зробити стегна, сідниці і ікри сильними і пружними.

В основі боді-балету - полегшений варіант вправ, які використовуються в балеті для розтяжки м'язів. З їх допомогою розвивається гнучкість хребта і суглобів.

Як вважають фахівці, основна перевага даного напрямку фітнесу - можливість навчитися володіти власним тілом. У вищій ступеня граціозні рухи, дивлячись на які неможливо відірвати очі, не зможуть залишити байдужими навіть самого закоренілого скептика! Тренування проводяться в приміщенні з дзеркалами, вздовж яких розташовується верстат. Верстат, дзеркало, а також старанність і терпіння - ось ваші вірні супутники на шляху до витонченості.

Основу боді-балету складають позиції ніг і рук, запозичені з класичного балету. Значна частина вправ спрямована на зміцнення м'язів стоп. Займаючись боді-балетом, ви навчитеся контролювати власне тіло - стежити за становищем шиї, голови, корпусу, плечей, ніг, рук, стегон. Грамотна постановка корпусу, виворотність стегон і стоп, граціозна постава, красиве положення рук, знання (як в теорії, так і на практиці) основних танцювальних па - від «пересічних» батманів до стрибків будуть доречні в будь-яких танцювальних напрямках. З тим, що заняття боді-балетом приносять істотну користь, не зможуть посперечатися навіть ті, хто не збирається пов'язувати свою кар'єру з танцем. Складова уроку, в основі якої лежить класична хореографія, спрямована на роботу з глибокими м'язовими шарами, за рахунок чого і відбувається поліпшення фігури.




Деякі помилково вважають, що боді-балет являє собою повільну і розслаблюючу програму, для виконання якої не потрібна особлива витривалість. На кожному тренуванні вам доведеться серйозно попітніти, і не один раз!

Боді-балет є гарною альтернативою силовим і бігових тренувань, тому він рекомендується тим, кому такі види фітнесу протипоказані. На думку спортивних лікарів, заняття боді-балетом будуть корисні тим, у кого були переломи кісток, серйозні травми або тим, хто просто не хоче перевантажувати свою серцево-судинну систему. Крім того, заняття боді-балетом благотворно впливають на координацію рухів і дихальну систему.

Заняття можна починати "з нуля" навіть у тому випадку, якщо в дитинстві ви не відвідували танці або хореографічну студію. Не існує жодних вікових обмежень. Навіть якщо ви від природи не володієте гнучкістю - не потрібно цього соромитися! З плином часу, за умови регулярних тренувань, вона неодмінно з'явиться. Головне зробити перший крок!

Після деякого часу ви оволодієте самої примітивної балетної технікою, поліпшите розтяжку. У міру набуття вами досвіду вам будуть пропонувати все більш складні програми на техніку і координацію. Якщо ви займаєтеся яким-небудь ще видом танців, то основи класичної хореографії допоможуть вам довести до досконалості пластику, рухи і розтяжку. Адже недарма кажуть: «Хореографія - це те, чим потрібно займатися протягом всього життя, тому що все наше життя і є танець».

Тривалість і регулярність тренувань




Процес занять боді-балетом тривалий і поступовий. Так що той, хто хоче швидкого результату, найімовірніше, спочатку випробує розчарування. Найчастіше буває так, що люди, які регулярно відвідують тренування з боді-балету, потім, абсолютно несподівано для себе, розуміють, що вони можуть робити набагато більше, ніж робили на початкових етапах. Пояснення цьому просте: спочатку наше тіло реагує повільно, тому, щоб відчути результат, необхідно почекати якийсь час (у кожному окремому випадку мова йде про різних часових відрізках). Крім того, даний напрямок фітнесу є одним з найбезпечніших.

Вправи, передбачені програмою боді-балету, рекомендується виконувати протягом від 40 хвилин до години в режимі середньої інтенсивності. На початку заняття слід обов'язкова розминка, після неї йде основна частина, а за нею виконується розслаблення. На вступному занятті займаються знайомлять з основними позами і вчать працювати у балетного станка. Наступні заняття, в програму яких входить розучування нових рухів, будуть більш складними.

На тренуванні спільно з інструктором ви будете виконувати всілякі рухи класичної хореографії, такі як па, раліве, батмани, пліє і ще багато-багато інших, які володіють не тільки красивими назвами, запозиченими з французької мови, але й не менш прекрасним виконанням. Крім того, заняття включають в себе вправи у гімнастичного верстата, партерну хореографію, розтяжку, а також руху в положенні стоячи без опори.

Виконання балетних вправ допоможе вам навчитися контролювати власне тіло і використовувати його в якості своєрідного інструменту для вираження почуттів. Саме тому балетні вправи настільки привабливі: якщо ви почнете відвідувати тренування з боді-балету, потім ви просто не зможете їх закинути.

У чому ходити на тренування

Для занять боді-балетом цілком може підійти стандартний спортивний костюм з трикотажу. Щоб під час виконання вправ не виникало додаткових незручностей, штани повинні облягати ноги. Можна також надіти спеціальний купальник для занять танцями, виконаний з еластичного матеріалу, або лосини. Для верхньої частини костюма підійде майка або облягаючий топ. Необхідно стежити, щоб одяг був не тільки зручною, але також дозволяла тренеру бачити контури вашого тіла (це потрібно для того, щоб він міг контролювати хід навчання і давати персональні рекомендації). Неодмінно вибирайте одяг, виконану з сучасних матеріалів, які володіють хорошими волого-і водопроводящими властивостями.

Не обов'язково надягати на тренування пуанти. В якості взуття підійдуть балетки, легкі кросівки або чешки. Головна умова - ваша зручність.
При виборі вбрання обов'язково орієнтуйтеся на власні відчуття: вам повинно подобатися те, як ви виглядаєте в цьому одязі.
Володарям довгого волосся перед тренуванням потрібно заколоти їх так, щоб вони не заважали на занятті.

Боді-балет поліпшить ваше самопочуття, підніме настрій, ви будете сповнені гордості за самого себе.

Якщо ви займалися цим напрямком, залиште, будь ласка, свій відгук в коментарях.h2



» » Боді-балет

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Шейпінг

Шейпінг

Що таке шейпінг? Сама назва цієї фітнес-методики повністю відображає її суть. У ...

Тай-бо

Тай-бо

Автором тай-бо аеробіки є прославлений голлівудський тренер, семиразовий ...

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг (Stretching) - це система вправ, основна мета яких - розтяжка зв'язок ...

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка

Слайд-аеробіка є різновидом силової аеробіки. Це свого роду гібрид із силових і ...

Пілатес

Пілатес

Метод Пілатеса (Pilates), що отримав свою назву від імені автора методики ...

Силова аеробіка

Силова аеробіка

Силова аеробіка являє собою комплекс вправ, який надає максимальний вплив на ...

Памп-аеробіка

Памп-аеробіка

Памп-аеробіка являє собою суміш бодібілдингу та аеробіки, що й відрізняє її від ...

Калланетика

Калланетика

Як один з напрямків фітнесу калланетика з'явилася в 80-х роках минулого ...

Bosu

Bosu

Фітнес - це по-справжньому багатогранне явище. Кожен день він відкриває нам ...

Аквааеробіка

Аквааеробіка

«Аквааеробіка» (Гідроаеробіка) - це заняття аеробікою, що проводяться у воді. ...

Port de bras

Port de bras

Port de bras (Пор де бра) - це напрямок фітнесу, яке, крім власне фітнесу, ...

А-бокс

А-бокс

А-бокс аеробіка - це різновид жіночих бойових мистецтв. Дане фітнес-напрямок ...

Пілатес

Пілатес

Пілатес - одна з найбільш популярних і відомих систем вправ у всьому світі. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!