Поради новачкам Всем

Інтервальний біг або кругові тренування у фітнес-клубі?

Здравствуйте!
Займаюся в тренажерному залі силовими тренуваннями 3 рази на тиждень, харчування правильне з дефіцитом калорій. Мета - зігнати зайвий жир і максимально зберегти м'язову масу. Знаю, що потрібні ще кардіотреніровки. Хочу додати 3 рази на тиждень у дні, вільні від тренажерного залу. Підкажіть будь ласка, що буде краще: інтервальний біг по асфальту на стадіоні 20 хв. або кругові тренування в жіночому фітнес-клубі типу ФітКервс 30 хв?

Відповідь від Fitfan.ru

Як інтервальний біг, так і кругові тренування вельми ефективні для спалювання жиру. У кожного з видів навантаження існують свої нюанси, оцінивши які, вам і слід зробити вибір. Наприклад, біг по асфальту не кращим чином позначається на суглобах. А ще ефективність інтервального бігу (як, втім, і будь-який інший тренування) Безпосередньо залежить від правильності виконання програми. Зате такий біг відмінно тренує серце і "запускає" процеси жиросжигания, які діють протягом кількох годин після закінчення тренування. Вам не позичати самодисципліни і ви відчуваєте в собі сили для інтервального бігу? Виходьте на стадіон.

Кругові високоінтенсивні тренування також показані, якщо ваше завдання - зігнати жир. Вони дають кардіонагрузку і разом з тим задіють різні групи м'язів. Тут вам слід врахувати, що тренування в жіночому фітнес-клубі, як правило, розробляються як основні, а не як додаткові програми. Отже, і навантаження може бути вельми пристойною. Чи не боїтеся перетренированности? Можливо, вам слід "випробувати" на собі обидва види тренувань, щоб, прислухавшись до свого організму, зробити усвідомлений вибір.



» » » Інтервальний біг або кругові тренування у фітнес-клубі?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Кардіостеппер

Кардіостеппер

Здравствуйте! дуже б хотілося дізнатися, чи варто купувати тренажер ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!