Поради новачкам Всем

Як поліпшити метаболізм?

Як поліпшити метаболізм?
За допомогою яких продуктів прискорюється метаболізм в організмі? Які фрукти та овочі краще вживати?

Відповідь від Fitfan.ru

Метаболізмом - це ряд безперервних процесів, що протікають в організмі, пов'язаних з виділенням енергії. Швидкість метаболізму - це швидкість, з якою з їжі витягується енергія і з якою ця енергія витрачається на підтримку життєдіяльності організму. Існує ряд факторів, що уповільнюють метаболізм, які не підвладні людині. Наприклад, вік або хронічні захворювання. Однак кожна людина в силах сам прискорити свій обмін речовин, і правильне харчування відіграє в цьому далеко не останню роль.




Топ продуктів, які змушують метаболізм працювати швидше, очолюють продукти, багаті білком. Ідеальний варіант - нежирне м'ясо. Енерговитрати організму на перетравлення білкової їжі дуже високі. До того ж білок необхідний м'язам, а чим більше м'язова маса, тим швидше метаболізм.

Велику роль в обміні речовин грає йод. Вживайте їжу, в якій міститься більше кількість даного елемента і ви допоможете метаболізму прискоритися. Нехай на вашому столі частіше з'являється морська капуста, креветки, тунець, хек, морський окунь, горбуша. До слова, рибу варто обов'язково включати в раціон і по причині змісту у ній Омега-3 жирних кислот. Саме вони відповідають в організмі за рівень лептину - гормону, безпосередньо впливає на метаболізм. Якщо у вас немає можливості часто їсти рибу і морепродукти, купуйте Омега-3 жирні кислоти в капсулах - така харчова добавка принесе багато користі.




Що ж стосується фруктів, то самим "дружнім" для обміну речовин є грейпфрут. Речовина, що надає цьому цитрусові гіркуватий присмак, - нарингін - вважається природним жиросжигателем. Морква, завдяки вмісту в ній фолієвої кислоти, також надає "ускоряющее" дію на метаболізм. Обов'язково включіть в свій раціон і листовий салат: володіючи вкрай низькою калорійністю, даний продукт "вимагає" від організму значної витрати енергії на перетравлення.

Не забувайте і про питний режим: порушення водного балансу завжди гальмує процеси обміну в клітинах. Пийте чисту воду і зелений чай. І, звичайно ж, стежте не тільки за тим, що ви їсте, але і за тим, як і коли ви їсте. Часті дробові прийоми їжі - важливі помічники у прискоренні метаболізму.



» » » Як поліпшити метаболізм?

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Ситна дієта

Ситна дієта

Хоча ситна дієта входить до групи низькокалорійних дієт, вона передбачає ...

Дієта Сонома

Дієта Сонома

Дієта Сонома, складена доктором Конні Гаттерсоном, підійде тим, хто любить ...

Дієта: кожному своя

Дієта: кожному своя

Півстоліття тому вчені виділи три основні типи конституції людини: ендоморфний, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!