Поради новачкам Всем

Кардіостеппер

Здравствуйте! дуже б хотілося дізнатися, чи варто купувати тренажер кардіостеппер для тренувань будинку, якщо моя мета - підтягнута жіночна фігура (прибрати 3-5 зайвих кг, особливо цікавить схуднення в талії і боках, також підтримання в тонусі стегон, сідниць, спини, рук .. . коротше, всього)) чи будуть заняття на цьому тренажері задіяти всі ці групи м'язів? як часто і по скільки хвилин на ньому займатися для більшої ефективності? спасибо !!

Відповідь від Fitfan.ru

Кардіостеппер - тренажер, який найкращим чином підходить для домашніх тренувань. Його найбільша перевага - компактні розміри, завдяки яким поставити кардіостеппер можна в будь-якій кімнаті. Регулярні тренування на кардіостеппере будуть сприяти зниженню ваги і збільшення тонусу м'язів. Основне навантаження при тренуваннях доводиться на ноги і сідниці, однак і інші групи м'язів включаються в роботу.
Займайтеся 3-4 рази на тиждень. Почніть з двадцятихвилинних тренувань, поступово збільшуючи час і ступінь навантаження. Прагніть довести тривалість тренування до 40-60 хвилин. Не забувайте про те, що заняття на кардіостеппере потрібно поєднувати з дієтичним харчуванням.
Зменшення жирового прошарку в області талії відбуватиметься за рахунок загального схуднення. Якщо ваша мета - рельєфні плечі, спина і руки, радимо виконувати додаткові вправи на відповідні групи м'язів.