Збився режим сну

Суть питання в наступному: Дня 4 назад, нарешті-таки вибралася в зал, після тривалої перерви в кілька тижнів. Відразу почала з великих навантажень на ізольовані групи м'язів. Що отримала в результаті:
- постійне бажання багато є
- сонливість
- депресія
- ломота сильна
- дратівливість
- збився режим дня, тепер я лягаю спати годин десь в 10. При цьому, сплю ще і вдень, через що вночі я вже не сплю і як наслідок - жраааааать!
Крім 3 тренувань на тиждень, я ще й плаваю, "не дивлячись на все це, покращився результат у плаванні". Що таке відбувається? Я вже хочу поспати, ан ні, організм не спить. Час на годиннику 1:08, а у мене ні в одному оці! Підкажіть будь ласка, що робити, а то не хочеться мені щось організм травмувати.

Відповідь від Fitfan.ru

Всі ваші проблеми саме від поганого сну, ви регулярно погано висипаєтеся. Через це нервова система перенапружена. Уникайте того спати вдень, а дочекатися ночі. Провітріть кімнату. Випийте вина або м'ятний чай або валер'янки. Щоб швидко заснути постарайтеся ні про що не думати словами, краще уявляйте будь зорові образи. Постарайтеся виспатися, але не переспати зайвого, а то знову не зможете до пізна заснути. 8-10 годин сну зазвичай достатньо!