Літо терміново потрібно схуднути!

Проблема не з легких, особливо влітку, коли так не терпиться стрибнути у вузькі джинси або коротку спідничку. Найчастіше основною причиною різкого бажання схуднути є наш новий гардероб. І це нормально, в новому сезоні хочеться скинути все зайве, і це стосується не тільки теплого верхнього одягу, але і зайвих кілограмів.

Дуже нелегко в подібних кліматичних умовах налаштувати свій організм на певний лад, ми все одно будемо відчувати слабкість, викликану стрибками температури.

А час біжить, за вікном вже твердий «плюс», і з кожним днем на нас все менше і менше одягу, що приховує недоліки фігури.

Що ж, незважаючи на те, що всі дієтологи радять худнути поступово, є моменти, коли час не чекає і результат потрібен негайно ж. Морити себе голодом, природно, не рекомендую, хоча серйозно затягнути ремінець все ж таки доведеться. Якщо хочете бачити плоди - доведеться трохи попотіти.

Є ряд дієт і методів, що допомагають скинути вагу в короткі терміни. Зловживати такими методами не варто, але при необхідності вони все ж стануть вам помічником для досягнення видимих результатів.

Пам'ятайте одне головне правило - щоб схуднути, недостатньо просто сидіти і нічого не їсти. Заняття спортом не тільки наблизять бажаний результат, але й підвищать ваш життєвий тонус, завдяки чому ви позбавите себе від постійного відчуття втоми і слабкості.

Купуйте ж нарешті ці довгоочікувані кросівки!

Багато жінок уникають заняття спортом всього-навсього через такий простий причини, як зовнішній вигляд. У голові крутяться думки приблизно такого роду: як же я буду виглядати перед сусідами в цих смішних спортивних штанях або ... ця обтягує майка не сховає мого габаритного животика, а в спорт-клубі стільки чоловіків ...

Буває й таке, що вам просто лінь сходити в магазин і купити собі кросівки, можливо, останній раз ви надягали їх тільки в школі. Це ж так просто, подумаєте ви, от тільки не виявляється можливості просто взяти їх і купити. Те ж стосується і спортивної форми, багато пані навіть у страшному сні не хочуть представляти себе в облягаючих коротких шортах або топіку.

Забудьте ж, нарешті, про забобони, подумайте про себе і про те, який ви станете після. Зрештою, тренажерний зал - не обов'язково місце для знайомств, практично всі чоловіки ходять туди, щоб накачати біцепси, а з дівчатами вони знайомляться вже після.

Подумайте над тим, який вид фізичного навантаження вам до душі і, якщо хочете домогтися швидкого результату, подвійте або утройте навантаження. Тільки не навантажуйте себе відразу, якщо не хочете все кинути через дикого болю в м'язах.

Отже, ви можете вибрати:

1. Ранкову пробіжку. Почніть з 15 хвилин в день на швидкості, яка найбільш оптимальна для вас. Збільшуйте відстань хоча б на 200 метрів кожен день, поки не відчуєте, що час зупинитися. Краще, звичайно ж, накидати пару метрів завжди, таким чином, ви будете тренувати свої м'язи з кожним днем все більше і більше, а не просто зберігати вже напрацьований результат.
2. Шейпінг або інший вид аеробіки. Заняття шейпінгом завжди вважалися дуже ефективними. За одне заняття ви може скинути до кілограма, головне - це не споживати рідини і не їсти протягом 2:00 до і після тренування. За місяць занять шейпінгом, якщо брати 3 рази на тиждень, можна втратити близько 5 кіло, за півроку - 10-15, залежно від навантаження і частоти відвідуваності занять. У групах люди часто не звертають уваги один на одного, просто повторюють за тренером протягом години нескладні фізичні руху. Одними з найбільш звичних є - хитання преса і присідання різних видів. Основна ідея в тому - що за всі заняття не рекомендується відпочивати, складні вправи змінюються більш легкими і все. Після закінчення тренування деякі не вірять, що з них за один раз може вийти стільки поту.
3. Плавання. Це не тільки прекрасний спосіб швидко скинути зайву вагу, але і випрямити поставу, укріпити м'язи рук і спини. Для багатьох плавання - ліки від усіх бід. Найбільш актуальними заняття плаванням стануть для людей з хворим хребтом. Вам немає необхідності робити складні рухи, ви просто плаваєте і повільно спалюєте калорії. Видимий результат з'являється вже через місяць. Ви ніколи не помічали, як худнете після відпустки на морі. Те ж саме і тут - за місяць постійного відвідування басейну ви можете втратити від 3 до 6 кг.
4. Фітнес. Кожен фітнес-клуб пропонує власну програму для схуднення тієї чи іншої людини, яка часто підбирається індивідуально. Завдяки заняттям на тренажерах, ви можете самі вибирати ту проблемну зону, яку необхідно відкоригувати або зменшити. А далі все ясно, як Божий день - тренування, тренування і ще раз тренування. Чим болісніше, тим краще. Не забувайте лише тільки поповнювати свій життєвий баланс: пийте свіжовичавлені соки і їжте насичену білками їжу. Все інше розповість тренер.
5. Якщо ні на що з вищеописаного немає часу? Не питання. Організувати фізичне навантаження, можна не виходячи з дому. Знаю, знаю, мало кого вистачає на те, щоб день у день проробляти в своїй кімнаті на килимку завчені вправи. Пропоную альтернативу. Вранці, перед роботою ви вибігає в під'їзд, щоб викинути сміття, відро залишаєте біля сміттєпроводу, а самі починаєте бігати по сходах, то вгору, то вниз. Така фіз. навантаження часто може замінити заняття шейпінгом або в тренажерке. Людина, піднімаючись по сходах на 9 поверх, починає потіти вже на другий, що якщо так пробігтися кілька разів? Ось-ось, робіть висновки.

Прекрасним способом схуднути можуть стати звичайні домашні клопоти. Ви відразу обуріться - «я і так прибираю і готую, кожен день» - це зрозуміло, просто спробуйте стати більш делікатній господинею. Пилососьте і робіть вологе прибирання кожен день, мийте посуд кожен раз, коли з'явилося щось брудне. День у день протирайте пил, намагайтеся прати вручну, під час включення плити ненавмисно розсипайте коробочок з сірниками і потім по одній піднімайте їх з підлоги. Протирайте меблі, люстру, мийте вікна, ванну, плитку ... Продовжувати список? Я думаю, кожна з вас знає, що цей список не закінчується ніколи. Виконуючи все це, ви не тільки схуднете, але і станете ну просто ідеальною дружиною. Уявіть, який буде подяка вашого чоловіка, коли він подумає, що все це ви робите виключно для нього.

Після того, як ви визначитеся з фізичним навантаженням, пропоную провести дієту, яку сьогодні можна охрестити ніяк інакше, як «експрес-ДІАТ». Вона не тільки заощадить ваш час, але й наблизить бажаний результат. Проводьте подібні дієти якомога рідше, чи не більше 3 разів на рік. Втрата ваги від подібних дієт становить від 2 до 5 кг. За тиждень. Курс проводиться одноразово.

Прихід літа - досить вагома причина для того, щоб трохи себе поістязать. Пам'ятайте лише про одне, щоб закріпити отримані результати, вам доведеться розробити постійний раціон харчування, найбільш оптимальний для вашого організму. Цей раціон вам необхідно буде дотримуватися завжди, принаймні, до тих пір, поки в фаворі струнка фігура.