Дієти, розвантаження Всем

Дієта англійська



Фото - Дієта англійськаЦя англійська дієта має гарантує тривалу, "стійку" стрункість. Принцип будь-якої жорсткої дієти заснований на обмеженні калорійності їжі. Це дає результат - але тільки на половину терміну відновлення після дієти, яке зазвичай триває від 2 до 5 місяців. Тут же схуднення триватиме довше, ніж жорсткі дієти: монодієта зазвичай розрахована на 2-3 тижні, а "м'яка" - на 3-6 місяців залежно від надлишку ваги. Але вона не вибиває вас зі звичного ритму життя: ви зможете ходити на роботу, бігати по магазинах, відвідувати театри і вечірні клуби, лише злегка обмежуючи себе при відвідуванні буфету.

Вхід в дієту

2 розвантажувальних дні для зменшення об'єму шлунку: у день випивайте 1,5 л знежиреного молока і з'їдайте 100 г чорного хліба.



Сама дієта

2 білкових дня:
Сніданок: чашка кави (можна з молоком) або чаю, 1-2 шматочки житнього хліба (можна намазати його вершковим маслом, але не більше 1 ч.л.) і 1-2 ч.л. меду (тільки в цьому випадку кави пийте без цукру).
Другий сніданок: 1 склянка знежиреного молока, або 2 склянки кефіру, або чашка кави (чаю) з шматочком цукру або ложечкою меду, шматочок чорного хліба з маслом.
Обід: чашка м'ясного або овочевого бульйону, 200-300 г вареного пісного м'яса (риби), як гарнір - зелений горошок, або стручкова квасоля (4 ст.л.), або 100 150 г салату з свіжих овочів (моркви, капусти і т. д.), шпинат (листову зелень можна їсти без обмежень), 1-2 шматочки житнього хліба. На десерт можна випити 1 з напоїв: келих сухого вина, чашку чаю (краще без цукру та меду), трав'яний відвар, газовану воду без цукру.
Вечеря: на вибір - 50 г сиру, або 1 склянка молока, або 2 склянки кефіру, або 2 варені яйця, або 200 г пісного м'яса (риби). Вечеряти слід не пізніше 19.00, бажано без хліба.




2 овочевих дня:
Сніданок: 750 г фруктів і сік.
Другий сніданок: фрукти і сік.
Обід: тарілка овочевого супу, далі на вибір - варені або свіжі овочі, або овочеве рагу, або овочевий салат, який можна заправити 2 ст.л. майонезу або рослинного масла. На десерт - фруктовий салат або мус з мінімальною кількістю цукру. Можна використовувати замінник цукру або мед.
Вечеря: 750 г фруктів і сік. І теж не пізніше 19.00.

Голодні дні не повторюйте, а білкові та овочеві слід чергувати (2 + 2). Намагайтеся повністю виключити міцні алкогольні напої (хоча сухе вино допускається). Особливо погано на фігуру впливають пиво, борошняне, солодкий лимонад, смажена картопля і білий хліб. Їжте якомога менше солі - вона затримує воду в організмі. В овочеві дні дозволяється з'їсти порцію пастіфіцірованних (оброблених під тиском) макаронів з твердих сортів борошна, але без масла і м'яса; можете також дозволити собі картоплю "в мундирі", причому краще з шкіркою - вона багата клітковиною. А ось горіхами, родзинками, сухофруктами, виноградом солодких сортів і динею не захоплюйтеся - ці продукти дуже калорійні.



СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта вважається однією з найефективніших. На ній можна скинути 3 ...

Триденна дієта

Триденна дієта

Ця дієта розрахована на 3 дні. Дієта, в принципі, легко переноситься. Після 3-х ...

Англійська дієта

Англійська дієта

Золоте правило англійської дієти: мінімум калорій з ранку, максимум - на ...

Японська дієта

Японська дієта

Протягом 13 днів втрачається 7-8 кілограмів ваги. У цей період організм ...

Дієта на 2 тижні

Дієта на 2 тижні

1 ДЕНЬ: Сніданок: Кава (заварний, без цукру і молока) Обід: 1 яйце в круту, ...

Дієта на місяць

Дієта на місяць

Ця дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають ...

Дієта фігуристки

Дієта фігуристки

Автор дієти писала, що за два тижні скинула 17 кг. Дієта розрахована на 14 ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Ця дієта дозволить вам скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. ...

Експрес дієта

Експрес дієта

Експрес дієта: Можливо скинути 5 кг за 8 днів.Перший день Сніданок: 1 апельсин ...

Калієва дієта

Калієва дієта

Дотримуватися калиевую дієту рекомендується при недостатності кровообігу і ...

Дієта полунична

Дієта полунична

Полунична дієта по праву вважається однією з найшвидших. Складно знайти іншу ...

Дієта 15 кг

Дієта 15 кг

Щоб скинути 15 кілограмів, потрібно всього лише двадцять днів посидіти на ...

Дієта на 4 тижні

Дієта на 4 тижні

Ви шукаєте дієту, яка буде простою, ефективною і ситної? Вважайте, що ви її вже ...

Дієта Маггі

Дієта Маггі

До того, як приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!