Дієта англійська

Ця англійська дієта має гарантує тривалу, "стійку" стрункість. Принцип будь-якої жорсткої дієти заснований на обмеженні калорійності їжі. Це дає результат - але тільки на половину терміну відновлення після дієти, яке зазвичай триває від 2 до 5 місяців. Тут же схуднення триватиме довше, ніж жорсткі дієти: монодієта зазвичай розрахована на 2-3 тижні, а "м'яка" - на 3-6 місяців залежно від надлишку ваги. Але вона не вибиває вас зі звичного ритму життя: ви зможете ходити на роботу, бігати по магазинах, відвідувати театри і вечірні клуби, лише злегка обмежуючи себе при відвідуванні буфету.

Вхід в дієту

2 розвантажувальних дні для зменшення об'єму шлунку: у день випивайте 1,5 л знежиреного молока і з'їдайте 100 г чорного хліба.

Сама дієта

2 білкових дня:
Сніданок: чашка кави (можна з молоком) або чаю, 1-2 шматочки житнього хліба (можна намазати його вершковим маслом, але не більше 1 ч.л.) і 1-2 ч.л. меду (тільки в цьому випадку кави пийте без цукру).
Другий сніданок: 1 склянка знежиреного молока, або 2 склянки кефіру, або чашка кави (чаю) з шматочком цукру або ложечкою меду, шматочок чорного хліба з маслом.
Обід: чашка м'ясного або овочевого бульйону, 200-300 г вареного пісного м'яса (риби), як гарнір - зелений горошок, або стручкова квасоля (4 ст.л.), або 100 150 г салату з свіжих овочів (моркви, капусти і т. д.), шпинат (листову зелень можна їсти без обмежень), 1-2 шматочки житнього хліба. На десерт можна випити 1 з напоїв: келих сухого вина, чашку чаю (краще без цукру та меду), трав'яний відвар, газовану воду без цукру.
Вечеря: на вибір - 50 г сиру, або 1 склянка молока, або 2 склянки кефіру, або 2 варені яйця, або 200 г пісного м'яса (риби). Вечеряти слід не пізніше 19.00, бажано без хліба.

2 овочевих дня:
Сніданок: 750 г фруктів і сік.
Другий сніданок: фрукти і сік.
Обід: тарілка овочевого супу, далі на вибір - варені або свіжі овочі, або овочеве рагу, або овочевий салат, який можна заправити 2 ст.л. майонезу або рослинного масла. На десерт - фруктовий салат або мус з мінімальною кількістю цукру. Можна використовувати замінник цукру або мед.
Вечеря: 750 г фруктів і сік. І теж не пізніше 19.00.

Голодні дні не повторюйте, а білкові та овочеві слід чергувати (2 + 2). Намагайтеся повністю виключити міцні алкогольні напої (хоча сухе вино допускається). Особливо погано на фігуру впливають пиво, борошняне, солодкий лимонад, смажена картопля і білий хліб. Їжте якомога менше солі - вона затримує воду в організмі. В овочеві дні дозволяється з'їсти порцію пастіфіцірованних (оброблених під тиском) макаронів з твердих сортів борошна, але без масла і м'яса; можете також дозволити собі картоплю "в мундирі", причому краще з шкіркою - вона багата клітковиною. А ось горіхами, родзинками, сухофруктами, виноградом солодких сортів і динею не захоплюйтеся - ці продукти дуже калорійні.