Триденна дієта

Ця дієта розрахована на 3 дні. Дієта, в принципі, легко переноситься. Після 3-х днів дієти слідують 4 дні нормального харчування, але без зайвого обжерливості.

1-й день:
1-й сніданок - чорна кава або чай без цукру, 1 скибочка хліба, 2 ст.л. арахісової пасти або варення.
2-й сніданок - 1/2 грейпфрута.
3-й сніданок - 1/2 банки тунця в олії, 1 скибочка хліба, 4 редиски.
Обід - 100 г (сирої ваги) курки без шкіри і жиру, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареного буряка, 1 хрусткий хлібець. Курку тонко нарізати, додати 1 ч.л. соєвого соусу і, постійно помішуючи, швидко обсмажити на сухій тефлоновою сковороді.
Вечеря - 1 невелике яблуко.

2-й день:
1-й сніданок - чорна кава або чай без цукру, 1 яйце (в будь-якому вигляді - варене, некруто, у вигляді омлету), 1 скибочка хліба.
2-й сніданок - 1 банан.
3-й сніданок - 1 стакан зернистого сиру, 4 редиски, кріп, 5 крекерів.
Обід - 2 сосиски, 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки морквини, 1 хрусткий хлібець. Варіант - можна замінити брокколі + морква на 1 склянку дієтичного борщу.
Вечеря - Чай, 2 чорносливу.

3-й день:
1-й сніданок - чорна кава або чай без цукру, 5 крекерів, 1 скибочка сиру.
2-й сніданок - 1 невелике яблуко.
3-й сніданок - 1 варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 скибочка хліба.
Обід - 1/2 склянки тунця, 1 склянка вареного буряка, 1 склянка кольорової капусти, 1 хрусткий хлібець. Варіант: замінити тунець на 200 г (сира вага) курки, приготованої, як описано вище.
Вечеря - 1/2 невеликої дині або маленьке яблуко.