Дієти, розвантаження Всем

Дієта для схуднення



Фото - Дієта для схуднення

Точний розпорядок дієти і продукти дотримуватися, як написано.

Сніданок до 10.00:
- чай або кава з молоком з цукрозамінником (150 г)
- м'ясо (нежирне) або риба (нежирна) або курка без шкіри або печінка або морепродукти (креветки, кальмари, раки) - 50 г або сир 0% жирності
- овочі або овочевий салат до м'ясних страв гарніром
- фрукти або фруктові салати до сиру

Обід з 12.00-14.00:
- перший на нежирному м'ясі або рибі або курки без шкіри і з рекомендованих овочів
- м'ясо нежирне або риба, курка без шкіри або печінка (150 г) або замість м'яса сир 0% жирності (150 г)
- овочі або овочеві салати до м'яса (200 г)
- фрукти або фруктові салати до сиру (200 г)



Вечеря до 18.00:
- овочі: овочевий салат або фрукти або фруктовий салат (200 г)

Після 18.00 можна пити рекомендовані напої, а фрукти і що-небудь інше є МОЖНА!




Що можна для дієти:
- білки: смажити шашлик, варити, коптити м'ясо нежирне, риба нежирна, курка без шкіри, печінка, соєві сухі продукти, які необхідно приготувати, креветки, кальмари, раки
- овочі: свіжі, консервовані, тушковані, смажені, варені; огірки, помідори, кабачки, баклажани, квасоля стручкова, зелений горошок, капуста, перець болгарський, зелень петрушки, кропу та ін., гриби і гарбуз
- моркву і буряк ТІЛЬКИ СВЕЖАЯ
- цибуля (ріпка, зелений) і часник ТІЛЬКИ В приготованому вигляді
- ягоди можна все (свіжі і свіжозаморожені)
- фрукти: тільки свіжі або свіжозаморожені; яблука, груші, хурма, персики, абрикоси, ківі, ананас, цитрусові, сливи, вишні. Індивідуально виключити ті фрукти, які піднімають апетит: яблука або цитрусові.

Рідина від 1,5-2 л на день:
- чай, кава, морс, компот (на цукрозамінники) соки без цукру, звичайна питна вода: газована (Бонаква, Святе джерело та інші)
- кисломолочні продукти: молоко 1,5% жирності, кефір 1,5% жирності, сир 0%, біо-йогурт
- жири: масла рослинного або майонезу (низькокалорійного) або сметани (не більше 20% жирності) - 2 ч.л. в день

У тиждень можна додати 2 яйця і 100 г сиру (до 40% жирності).

Виключити з дієти:
- білки: ковбаса, сосиски, сардельки, котлети, пельмені, крабове м'ясо, крабові палички, масло вершкове
- борошняні вироби ВСЕ, в тому числі хліб, макарони, хлібці, низькокалорійний хліб, хліб висівковий. Необхідно вживати висівки гранульовані замість хліба (продаються в аптека).
- солодкі кулінарні вироби


» » » Дієта для схуднення

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ
Протеїнова дієта

Протеїнова дієта

10 днів без вуглеводів і цукру. Для людей з великою вагою втрата ваги досягає ...

Французька дієта

Французька дієта

Застосовується дієта протягом 14 днів. Абсолютно виключаються сіль, цукор, ...

Дієта англійська

Дієта англійська

Ця англійська дієта має гарантує тривалу, "стійку" стрункість. Принцип ...

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта вважається однією з найефективніших. На ній можна скинути 3 ...

Японська дієта

Японська дієта

Протягом 13 днів втрачається 7-8 кілограмів ваги. У цей період організм ...

Дієта на 2 тижні

Дієта на 2 тижні

1 ДЕНЬ: Сніданок: Кава (заварний, без цукру і молока) Обід: 1 яйце в круту, ...

Дієта на місяць

Дієта на місяць

Ця дієта спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають ...

Дієта екстремальна

Дієта екстремальна

Це короткострокова екстремальна дієта, для тих, хто хоче швидко скинути вагу до ...

Білкова дієта

Білкова дієта

Ця дієта дозволить вам скинути за два тижні від трьох до восьми кілограмів. ...

Безбелковая дієта

Безбелковая дієта

Безбелковая дієта застосовується при таких захворюваннях, як хронічний ...

Дієта для дітей

Дієта для дітей

Сучасні діти рідко займаються спортом, і взагалі ведуть малорухливий спосіб ...

Дієта для шкіри

Дієта для шкіри

Вченими давно вже доведено, що все, що ми їмо, відбивається на нашій шкірі. ...

Дієта Маггі

Дієта Маггі

До того, як приступити до харчування за цією схемою, необхідно зважитися. Дієта ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!