Раціональна дієта

Основна характеристика даної дієти - в ній містяться всі необхідні для життєдіяльності організму корисні речовини. За допомогою раціональної дієти людський організм отримує все необхідне для правильного росту і розвитку, запас енергії, а також вона допомагає зберегти працездатність і здоров'я.

Допускається вживання різних продуктів і страв. Щоб забезпечити різноманітне та смачне харчування, рекомендується кулінарна обробка продуктів.

Вітаміни присутні в сирих фруктах і овочах, настої шипшини, соках, відварі з висівок пшениці.

У щоденному раціоні повинні бути присутніми: Білки - від 100 до 320 грамів, вуглеводи - від 400 до 500 грамів, жири - від 100 до 120 грамів. Калорійність щоденного меню від 3000 до 3500 Ккал.

Меню раціональної дієти

Сніданок (8: 00-9: 00) - шинка, каша на молоці, сир зі сметаною, вершкове масло, чай.
Обід (12: 00-13: 00) - смажене м'ясо з картоплею, яєчня, салат, бісквіт з сухого гематогену, сік з фруктів і ягід.
Полудень (16: 00-17: 00) - борщ, зварений на м'ясному бульйоні, заправлений сметаной- оселедець рубленая- гречана каша- смажене м'ясо фрукти-сок- тістечко.
Вечеря (19: 00-20: 00) - рисовий пудинг зі сметаною, сирники, ягідне желе, молоко.
Перед сном (22:00) - тістечко, кисляк.

Критика від Fitfan.ru

Дивно чому в цю дієти не влючая гамбургери і хот доги?

3500 калорій - це рівень досвідченого атлета з пристойною м'язовою масою. Будь-який інший людина почне жиріти від такого харчування не по днях, а по годинах.

100 г жиру в день - просто дикий перебір навіть для качків! Максимум 60 грам, включаючи ненасичені жири.

Ну, а тістечко з'їдене перед сном цілком відкластися у вигляді жиру.

Це скоріше дієта для бажаючих розтовстіти!