Харчування Всем

Пити чи не пити? міфи про воду!

Безліч журналів і сайтів дають пораду випивати 1,5-2 літра чистої води в день. Наводяться обґрунтування та статистика про витрату рідини в організмі людини: скільки виходить із сечею, скільки з диханням і т.д. Кожен повинен поставити поруч з собою пляшечку води і посмоктувати її протягом дня. Хочеш, не хочеш - пий !!!

Зміст

Чому?
Гіпергідратація шкідлива!
Корисні рекомендації

Пора виводити їх усіх на ... чисту воду! Фото - smile

Порада від Fitfan.ru: Не парся, не завантажуйте свій мозок зайвою інформацією і пийте тільки коли вам хочеться! Ось вже коли можна покластися на підказку нашого організму, так це у випадку ~~сушняка~~ зневоднення. Фото - fellow

Чому?

Все просто. Вода це самий життєво необхідний ресурс. Залежно від температури навколишнього середовища людина може обійтися без води не більше 10 днів. І звичайно ж за тисячі років еволюції в організмі вироблені надійні механізми контролю за рівнем рідини. Простіше кажучи, ви відчуєте сильну потребу у ще задовго до настання критичного зневоднення.

Так навіщо силоміць заливати в себе воду?

До речі, є думка, що всюдисущі рекомендації про обов'язкове вживанні води - цей якраз партизанський маркетинг її виробників.

Гіпергідратація шкідлива!

Чи знаєте ви, що надлишкове споживання рідини може завдати шкоди здоров'ю?

Можливі набряки на обличчі, ногах, а також набряк легенів і мозку!

З організму виводяться мінеральні речовини і вітаміни

Пошкодження нирок (якщо вже зовсім багато пити)

Порушення сну через переповнення сечового міхура

Корисні рекомендації

1. Якщо ви подорожуєте в жаркі країни, запасіться ізотонічним напоєм. Він допомагає підтримати баланс електролітів у крові. Купити можна в багатьох аптеках або магазинах спортивного харчування у вигляді розчинного порошку. Надмірне вживання звичайної питної води якраз і порушує сольовий баланс.
2. Не пийте рідину під час прийому їжі (щоб не розмивати шлунковий сік). Попити можна через 10-15 хв після їди.
3. Солодка вода погано втамовує спрагу. У цьому плані реклама всім відомих напоїв - справжнісінька розводка!
4. Використовувати воду з під крана не зовсім корисно для здоров'я. Як правило така вода має перебір по одному з елементів (залізо, фтор, кальцій, магній або ін.) І з роками цей перебір обов'язково зробить вплив на ваш організм. Отжалейте грошей на фільтр або замовляйте бутильовану воду.