Як вибрати правильну подушку?

Жіноча краса і привабливість - результат різних факторів. На нас впливають і екологія, і їжа, і те, наскільки повноцінно ми відпочиваємо, і умови роботи. Не останню позицію в цьому рейтингу займає здоровий сон. Як зробити свій сон спокійнішим і приносить свіжість і бадьорість? Лікарі радять подбати про якісне постільній білизні з натуральних матеріалів, в міру твердому матраці, а також про ортопедичної подушці. Ось про те, як вибрати цю останню складову здорового сну і відпочинку ми сьогодні і поговоримо.

А чи потрібна подушка взагалі?

Думаю, серед ваших знайомих знайдеться хоча б одна людина, що віддає перевагу сон без подушки. Це, можливо, і зручно, проте лікарі висловлюються проти: наше тіло створене таким чином, що для здорового сну «вимагає» невеликий опори під голову. Причому опори не занадто м'якою. Не дарма ще в давнину люди помітили, що щоб запобігти болю в шиї і хребті спати слід на невеликий досить твердою підставці - це зокрема було широко поширене в Китаї та Єгипті.

Сон без подушки або на занадто м'якій подушці, на думку ортопедів, не лише призводить до болів, але і викликає появу ... зморшок внаслідок неправильного положення шиї і голови.

Як правильно вибрати подушку?

По суті ортопедична подушка являє собою пристосування для природного положення голови під час сну. На ній можуть бути присутніми валики і поглиблення, внаслідок чого голова візьме оптимальне положення. Моделей існує безліч. Як же визначитися зі «своєї»?

• Проаналізуйте, на боці, на спині або на животі ви спите найчастіше. Якщо в якійсь одній позі ви спите частіше, то зможете підібрати модель подушки для цього положення. Це, звичайно, не означає, що вибравши «бічну» подушку, ви не зможете спати на ній, лежачи на спині.
• Якщо ви спите на спині або на животі, то вам цілком підійде низька подушка, якщо ж на боці - то відштовхуйтеся від ширини ваших плечей. Виміряйте відстань від ключиці до краю плеча - це і буде необхідна вам висота подушки.
• Якщо у вас досить твердий матрац, то подушка потрібна вище, якщо м'який - то підійде і низька модель.
• Якщо нерідко у вас з'являється бажання підкласти під голову або під подушку руку - значить ви вибрали занадто низьку модель. Відмінно, якщо в комплекті прісутствовуют додаткові м'які вкладиші - їх підкладають під подушку для зміни висоти вироби.
• Якщо після сну ви відчуваєте тяжкість або оніміння в області шиї, швидше за все ви спите на занадто низькій подушці.
• Ширина подушки повинна бути не більше матраца.
• Форму подушки ви можете вибрати самостійно. Найчастіше це подушка квадратної або прямокутної форми з невеликим поглибленням посередині або ж з вшитим валиком для зони шиї. Обидві моделі будуть прекрасно виконувати свою основну функцію - підтримувати шию на потрібній висоті.
• Якщо вам важко визначитися з висотою свого придбання, то відштовхуйтеся від стандартних розмірів. Так, висота подушок становить від 6 до 16 см, але середньостатистичній людині найзручніше спати на висоті 12-15 см. Сумніваєтеся? Тоді віддайте перевагу вже згаданим моделям зі знімними фабричними вкладишами.

І останнє: пам'ятайте, що покупка ортопедичної подушки не є панацеєю. Перед сном провітрюйте приміщення, не їжте на ніч, відмовтеся від перегляду телевізора або «сидіння» за комп'ютером, придбайте ортопедичний матрац, вибирайте піжаму і постільну білизну з натуральних матеріалів - і тоді здоровий сон вам точно буде забезпечений!