Калланетика: рекомендації фахівців

На сьогоднішній день існують деякі обмеження для занять цього роду гімнастикою, проте це не варто думати що цей вид спорту не для вас. Ви можете робити більш прості рухи, що нагадують вправи по калланетике, але тільки в спрощеній формі.

Наприклад, якщо у вправі сказано, що потрібно повторити його 20, 30 і більше разів, то постарайтеся зробити його хоча б 5 разів. Ефект може і буде не таким, але зате це не загрожуватиме здоров'ю.

Отже, докладніше про обмеження:

• після будь-якого хірургічного втручання повинно пройти не менше року, перш ніж можна буде знову займатися.
• вправи по калланетике заборонені тим, хто має астматичні захворювання.
• жінкам, які зробили кесарів розтин, не можна займатися цією гімнастикою протягом півтора років.
• якщо є будь-які захворювання хребта, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
• якщо у вас варикозне розширення вен, заборонено робити вправи по зміцненню ніг, присідання і напівприсідання.
• також людям з дуже поганим зором калланетика може бути повністю заборонена.

не варто думати що цей вид спорту не для вас

Додаткові рекомендації:

• вправи по калланетике бажано виконувати перед дзеркалом. Тоді ви зможете краще фіксувати руху
• Руху потрібно виконувати в тиші, інакше може збитися темп
• Слідкуйте за диханням: воно має бути таке як завжди. Не затримуйте його, інакше організм не отримає тієї кількості кисню, на яку він розраховує.
• Також вправи по калланетике, розраховані на зміцнення м'язів живота, і якщо він у вас досить м'який, він навіть трохи "виросте", але не лякайтеся, з часом, все прийде в норму. Відбувається це тому, що натреновані м'язи будуть важити більше ніж в'ялі.